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一、什么气功防止血糖高
二、糖尿病患者练什么气功
三、降血糖的小秘方

什么气功防止血糖高

1、什么气功防止血糖高

内养功能练气保健,炼精化气,调整脏腑,平衡阴阳,益气养精。该功法简便易行,无副作用,通过调整呼吸,可改善内外呼吸的交换能力,调整自主神经功能,增强周围神经功能,改善微循环,提高免疫能力等,到底对糖尿病是否有用,不放一阅先。

卧位:

1.1、以正卧位为好,双上肢天然铺开,扫除杂念,静养几分钟。

1.2、开始功法呼吸,采用腹式呼吸发,从鼻呼吸或口鼻兼用,先行吸气,随之徐徐呼出。

1.3、每一次呼吸间隔时,默念字句,如:“我要静”、“个人静坐”、“静坐身体好”、“静坐我病痊愈”等。

1.4、长期锻炼可出现止息现象,呼吸似有似无,达到“吸气绵绵,出气微微”的高境界,此为动静之互养也,可使意守丹田,气血充盈。

什么气功防止血糖高

2、血糖高练气功的注意事项

2.1、松静自然。做到心情稳定、体位舒适、全身放松后再调整呼吸。

2.2、意气相合。指练功时用意念活动去影响呼吸,逐渐使意念的活动与气息的运行相互配合,使呼吸随着意念活动缓慢进行。在松静自然的前提下,逐步地把呼吸锻炼得柔细匀长,如 “春蚕吐丝”,绵绵不断。

2.3、动静结合。气功偏静,还应配合其它体育疗法如太极拳、健身操等。只有动静相结合,才能相得益彰,从而真正达到平衡阴阳、调和气血、疏通经络的作用。

2.4、循序渐进。练功要靠自己努力,只有坚持不懈,持之以恒,才能逐渐达到纯熟的地步。开始练功时间可短些,以后逐渐加长,一般可加到30~40分钟,每日1~2次。

2.5、应提示血糖高患者的是,若同时患有冠心病,则不宜接纳内养功。松静功和内养功均不实用严峻并发症患者。

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3、练太极拳可以降血糖吗

可以。

太极拳能够帮助有效减轻胰岛素抵抗,改善胰岛功能,提高胰岛素的敏感性和反应性。通过打打几圈还能够帮助增强葡萄糖的代谢速度,降低糖尿病患者的血糖水平。

方法:选择一种太极拳流派招式,每天餐后1小时进行练习,每次持续30~40分钟。

糖尿病患者练什么气功

松静功。

1、卧式

1.1、仰卧式:仰卧在硬板床上,枕头高低以头颈舒适为宜。双目、口齿轻闭。上肢放在身体两侧,肘关节自然放松,双手十指微曲或虚握拳置于腿两侧,或双手交叉相握轻放于小腹上。下肢自然伸直,双脚自然分开。

1.2、侧卧式:向左、右侧卧均可。以右侧卧式为例:右肩向下,面向右侧躺卧。双目轻闭或半张半合仅留一缝,口齿轻闭。右腿伸直,左腿弯曲轻放于右腿上。右手自然放在枕头上,距离面部约为两拳左右,左手轻放于左髋关节上。

2、坐式

2.1、普通坐式:端坐硬板凳上,腰部放松,双肘关节微曲稍向下沉,但不用力,手心向下,自然轻放于两侧大腿上。头稍向倾,双目半开半合,舌头自然放松,不要做上下左右舔舌动作。

什么气功防止血糖高

2.2、自然盘膝式:端坐硬板凳上,双腿盘起,一般是先把小腿交叉,左小腿在上,右小腿在下。也可将双脚置于大腿下方,脚跟抵触大腿背面中部。上体端正,肩膀放松,双肘屈曲,腋窝保持空虚,双手合十,轻放在近小腹的大腿根部。

降血糖的小秘方

1、多吃天然食物。食物中含有各种独特的生化酶,是治病的最佳“药物”,而且加工程序越少,效果越好。

2、冥想静坐。瑜伽的基础动作冥想,能有效降低体内肾上腺素、去甲肾上腺素等应激激素的水平,而这些激素正是让胰岛素的生成加剧和血糖水平升高的“幕后推手”之一。因此,通过冥想、静坐等方法放松神经,也有助于控制血糖。

3、自我按摩。通过按摩足部等身体部位,一方面防止并发症发生,另一方面能对胰腺、肝脏和内分泌系统起到调节作用,有助于刺激人体生成更多的胰岛素细胞。这种“反射疗法”,长期坚持效果显著。

4、洗温水澡。适当的温水刺激,可促进全身的血液循环,避免周围神经病变,并减轻并发症引起的疼痛。

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石成钢主任医师

中山大学附属第三医院 肾病内科

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