澳门葡京官网

澳门葡京网上娱乐网导读:儿童不吃晚饭可以吗?儿童正处于长身体的阶段,对于营养的需求自然不小,所以儿童的一日三餐怎样安排很重要。那么,儿童不吃晚饭可以吗?

文章目录

一、儿童不吃晚饭可以吗
二、儿童吃晚饭的误区
三、儿童晚上吃什么好

儿童不吃晚饭可以吗

1、儿童不吃晚饭容易发胖

孩子晚上适当的少吃点是有助于生长激素的分泌的,但是如果一点不吃恐怕是不好的,对正常的身体发育有定的影响作用。

最近研究发现,没有吃晚餐习惯的孩子与按时吃晚餐的孩子相比,发胖的可能性要高出一倍。专家建议儿童应保证有规律的进餐,每日至少进餐4次,这样就可避免因过饥或过饱而出现的饮食和健康方面的问题。

儿童不吃晚饭可以吗

2、儿童不吃晚饭容易伤肠胃

晚上不吃晚饭,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能,到那时只能后悔。长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌。

3、儿童不吃晚饭影响生长发育

对于成年人和老年人来说,晚餐要少吃是正确的,但是少年儿童就应该应当别论。孩子正处在生长发育的关键时期,不管是身体还是大脑都需要大量的营养物质进行补充。晚餐和次日早餐的时间间隔会有12小时左右,虽然说睡眠时间是无需补充食物的,但是孩子的发育却是一刻不停止的,夜间也是需要一定的营养物质的。

4、儿童不吃晚饭影响睡眠

当人体到了晚上,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,进而影响学习和健康。

儿童不吃晚饭可以吗

儿童吃晚饭的误区

1、荤菜多

宝宝的肠胃更是娇嫩,对于热量高、脂肪多的食物,是绝对经不起折腾的。最好的搭配就是有荤有素,甚至多吃素,特别是富含膳食纤维、便于通便的蔬菜,那些高营养不妨留在中午享用。

2、主食少

孩子吃饭应保证膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%,主食吃得少最容易造成营养不均衡或者营养不良。其实,主食作为碳水化合物的重要来源,可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对宝宝睡眠尤为有益。

最好的方法就是,粗细搭配、勤换花样。

3、汤泡饭

汤泡饭是最不利于宝宝健康的一种吃法,一是影响消化,二是营养流失。毕竟汤泡饭跟吃饭时喝汤是不一样的,菜汤可以输入水分,增进食欲,但它却影响了宝宝咀嚼。长期吃泡饭的孩子,咀嚼肌萎缩,严重的就会影响成人后的脸形。不仅这样,吃泡饭还容易让孩子养成囫囵吞枣的行为习惯。其实,即使不泡饭,单独的排骨汤、鸡汤也不建议晚上喝。即便撇去大部分浮油,它仍旧是高脂油的水份。

儿童不吃晚饭可以吗

儿童晚上吃什么好

1、南瓜粥

营养功效:南瓜粥有助于补中益气,降血脂,降血糖,清热解毒,保护胃粘膜、帮助消化,适用于小儿脾虚弱、营养不良

2、米仁粥

营养功效:米仁含有多种氨基酸、大量的维生素B1、维生素B2以及钙、磷、镁、钾等,是一味价廉物美的营养品,对小儿食欲不振、腹水也有很好疗效

3、番茄鸡蛋粥

营养功效:番茄鸡蛋粥也一样是很美味的,同时营养价值也是很丰富的,鸡蛋的蛋白质是特别的丰富的,而番茄的维生素是特别的丰富,同时还含量有大量的番茄红素,这都是很不错的,很适合小孩子吃,现在我们就一起来了解一下番茄鸡蛋粥的做法吧。

4、黑米粥

营养功效:黑米是一种药、食兼用的大米,米质佳,口味很好,膳食纤维较多,很香纯。食用价值高,除煮粥外,还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实,黑米具有滋阴补肾,健脾暖肝、明目活血等疗效。

相关文章

老人手抖是什么澳门葡京网上娱乐平台

老人手抖是什么澳门葡京网上娱乐平台

手抖是老年人的常见现象,有些人两只手抖个不停,吃饭、写字都成问题,那么老人手抖是什么病?老人手抖是什么澳门葡京网上娱乐平台呢?家人要怎么缓解和治疗老人的手抖问题呢?澳门葡京网上娱乐网小编为您详解。

孩子头发稀疏怎么办

孩子头发稀疏怎么办

  养生导读:孩子成长的过程中,任何细节都要被重视,以后有问题孩子才不会埋怨你。例如孩子头发稀疏怎么办这种问题解决的越早越好。下面澳门葡京网上娱乐就为您介绍孩子头发稀疏怎么办,看看吧。

女人为什么会长黄褐斑

女人为什么会长黄褐斑

女人为什么会长黄褐斑?黄褐斑可以说是女性美容的一大天敌了,不少女人都有去掉黄褐斑的念头甚至行动,但总是除之不尽。那么女人为什么会长黄褐斑,怎么去黄褐斑呢?下面为您介绍。女人为什么会长黄褐斑?1、生活不规律生活习惯不注意,

幼儿抵抗力差怎么办

幼儿抵抗力差怎么办

儿童抵抗力差怎么办,冬季细菌和病毒肆虐,孩子抵抗力低就容易中招,那么儿童抵抗力差怎么办呢?下面澳门葡京网上娱乐网为您介绍儿童抵抗力差怎么办,看看吧。

头发白得快是肾虚吗

头发白得快是肾虚吗

头发白得快是肾虚吗?肾虚是男性担心的健康问题,大家需要了解肾虚的症状,以做好调理的工作。那么,头发白得快是肾虚吗?接下来澳门葡京网上娱乐网为你介绍有关的知识。

孕期感冒对胎儿影响

孕期感冒对胎儿影响

孕早期感冒对胎儿有什么影响?女性在怀孕的早期是特别容易感冒的,很多孕妈妈都很关心孕早期的感冒对胎儿有什么影响,担心药物治疗对胎儿不好,下面澳门葡京网上娱乐网为您解答。

小儿扁桃体发红怎么办

小儿扁桃体发红怎么办

你知道小儿扁桃体发红怎么办吗?扁桃体发红是生活中常发生的一种情况,引起扁桃体发红的澳门葡京网上娱乐平台很多,那么你知道小儿扁桃体发红怎么办吗?接下来由小编来为大家介绍。

小孩发烧出汗怎么处理

小孩发烧出汗怎么处理

小孩发烧出汗怎么处理?这是每个家庭都会经历的事情。要怎么正确处理才能不耽误病情,又能控制病情呢。现在,小编就为各位家长介绍一下小孩发烧出汗怎么处理。

养生专题

寒露养生_寒露吃什么
寒露养生_寒露吃什么
澳门葡京网上娱乐网寒露养生专题,为您详细介绍寒露养生、寒露吃什么、寒露有哪些食疗法则、寒露时令水果等寒露养生相关知识,想要了解更多的与寒露有关的养生知识,请关注澳门葡京网上娱乐网寒露养生专题。...